国际茶日的主要内容是茶文化和茶的饮用。茶被视为一种健康的饮品，具有许多健康益处，可以帮助身体保持健康。在国际茶日，人们会庆祝茶的历史和文化，并饮用各种不同类型的茶。一些国家也会举办茶艺表演和茶叶展览等活动来纪念这一天。除了茶本身，茶与精神、文化、音乐、美食等多个方面相关，因此国际茶日也会关注茶文化的传承与发展。