一般来说，低咖啡因的茶可以不影响睡眠。例如：

1. 茉莉花茶：茉莉花茶天然香气浓郁，口感清淡，不含咖啡因，可以有助于放松身心，帮助入眠。

2. 柠檬草茶：柠檬草茶有助于减轻焦虑和压力，补充水分，同时不含咖啡因，可以帮助改善睡眠。

3. 甘草茶：甘草茶有助于降低压力和焦虑，帮助放松身心，不含咖啡因，适合晚上饮用。

4. 花草茶：如玫瑰花茶、菊花茶等，不含咖啡因，具有镇静作用，可以帮助睡眠。

总的来说，饮用低咖啡因的轻盈茶饮，加以正确的饮用方式，可以有利于消除疲劳和紧张，放松身心，有助于稳定情绪，改善睡眠质量。