1. 食疗补肾壮阳：多吃富含蛋白质、锌、维生素C等营养素的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类、坚果等。

2. 运动锻炼：适当的运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，促进血液循环，提高性能力。常见的锻炼方式包括慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。

3. 中药治疗：中药可以调节人体的生理机能，缓解疲劳、增加性欲。常见的中药有枸杞、补骨脂、菟丝子、熟地黄、高丽参等。

4. 良好的生活习惯：建立合理的作息时间，养成良好的饮食习惯，不过度熬夜，不吸烟、酗酒等坏习惯，都可以有助于保护肾脏，提高生育能力。

5. 心理调节：心理压力、紧张、焦虑等因素都会影响男性的性能力，因此应该采取积极的心理调节方法，如适当的休息、放松、娱乐、沟通等。