夏天喝绿茶和花茶最好养生。绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以清热解暑，预防中暑、流汗过多等不适症状。而花茶中的花草成分则能调和气血，促进新陈代谢，对于夏季容易出现的口干舌燥、失眠等问题有一定的缓解作用。建议选择薄荷、金银花、玫瑰花等花茶，口感清爽、芬芳怡人。同时，夏季饮茶应注意适量，不宜过多。