这要取决于个人口味和健康需求。以下是一些常见的茶类和它们的功效：

1. 绿茶：含有抗氧化剂，可能有助于预防癌症和心脏病。

2. 黑茶：具有降低胆固醇和降低血压的功效。

3. 花草茶：有助于舒缓神经和缓解压力。

4. 白茶：含有较少的咖啡因，有助于改善皮肤和保持身体健康。

5. 乌龙茶：可能有助于消化和减轻体重。

总之，选择茶类的时候最好根据自己的喜好和身体需求来选择。