发酵乳杆菌是一种益生菌，可以在人体内居住并生长繁殖。其主要作用与功效包括：

1. 帮助调节肠道菌群，维护肠道功能：发酵乳杆菌可以在肠道内繁殖，生成乳酸等有益物质，可以抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，从而帮助调节肠道环境，改善肠道功能。

2. 提高免疫力：发酵乳杆菌可以增强免疫系统的抵抗力，使身体更加健康。

3. 改善消化系统功能：发酵乳杆菌可以帮助分解食物并促进营养吸收，改善消化系统功能。

4. 预防便秘：发酵乳杆菌可以增加肠道蠕动，改善排便功能，预防便秘。

5. 降低胆固醇：发酵乳杆菌可以帮助降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

总而言之，发酵乳杆菌可以帮助改善肠道环境和功能，增强免疫力，预防便秘和降低胆固醇，是一种非常有益的益生菌。