水、摄取足够的维生素、矿物质、蛋白质和纤维素，规律的运动和锻炼肌肉，良好的睡眠质量以及保持心情愉悦和减少压力等都是非常重要的。此外，应该避免过度晒太阳、抽烟喝酒、摄入过多的糖和盐等对健康不利的习惯。