一些食物可以帮助保护肝脏，如：

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化剂和营养素，尤其是维生素C和维生素E，有助于减轻肝脏负担，促进肝细胞的再生。

2. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼和橙色罗非鱼等，可以减少脂肪在肝脏中的积累，有益于肝脏的健康。

3. 坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质、纤维和维生素，有助于降低肝炎风险，同时可以保护肝细胞。

4. 全谷物：全谷物食品富含高纤维和复合碳水化合物，可以促进肠道健康状况，降低炎性指标和提高肝功能。

5. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，可以减轻肝脏炎症，降低胆固醇水平，有助于促进肝细胞的健康和再生。

总的来说，多吃新鲜、天然的食物，少食加工食品和高脂肪、高糖分的食物可以有助于保护肝脏健康。