以下是一些护肝养肝的食物：

1. 红枣：红枣含有丰富的维生素和矿物质，能够补气血，促进肝脏的代谢和修复。

2. 紫菜：紫菜是一种富含蛋白质和矿物质的海藻，能够清除体内的毒素，减轻肝脏负担。

3. 豆腐：豆腐是一种富含植物蛋白的食品，能够降低胆固醇，减轻肝脏负担。

4. 橙色蔬菜：橙色蔬菜如胡萝卜、南瓜、红薯等含有丰富的胡萝卜素，能够增强肝脏的抗氧化能力。

5. 枸杞子：枸杞子富含维生素C、胡萝卜素、维生素B等，能够促进肝脏的代谢和修复。

6. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质，能够清除自由基，减轻肝脏负担。

7. 鲑鱼：鲑鱼富含Omega-3脂肪酸，能够降低胆固醇，保护肝脏健康。

8. 蒜：蒜含有丰富的硫化物，能够促进肝脏的代谢和排毒。