1、早上食用苹果效果最好，苹果中含有大量的膳食纤维及维生素，可有效增加饱腹感，早上食用苹果，可有效预防胆结石。苹果有促进肠道蠕动的作用，从而可达到预防便秘的效果。

2、每天吃苹果，可以增加身体的抗病能力、增加身体的免疫力，可以预防感冒，并且抵抗癌症。苹果中含有非常丰富的维生素C、维生素A和维生素B，经常服用苹果可以增加细胞的自愈能力和代谢能力，促进身体毒素的排出。