1、补益肝肾：莲子可以滋补肝肾，因此适合肝肾不足的人食用，同时可改善口干舌燥的情况。

2、益气补脾：莲子味甘、性平，有益气补脾的作用，可缓解脾虚引起的胃口不佳、腹胀等症状。

3、润肺止咳：莲子中的多糖和植物鞣质具有润肺止咳的功效，对于慢性咳嗽、痰少等症状有缓解作用。

4、抗氧化、抗衰老：莲子中含有多种抗氧化物质，能够清除自由基，延缓细胞老化。

5、促进睡眠：莲子有助于安神宁心，对于失眠、焦虑等症状可以缓解。

6、改善便秘：莲子含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善便秘问题。