1. 饮食调理：避免食用过于油腻、糯米类、冰凉刺激性食物，增加蔬菜水果摄入，饮食宜清淡。

2. 运动锻炼：加强运动，增加身体代谢，促进排汗，有利于排湿，选择适合自己的运动方式。

3. 中药调理：可食用一些中药减湿降火的药物，如荷叶、茶叶、苦瓜等，煲汤或泡茶喝。

4. 多喝水：保证充足的水分摄入，有利于身体代谢废物，促进身体湿气的排出。

5. 接触干燥环境：避免长时间待在潮湿的环境中，会增加身体湿气，应保持居住环境干爽。