1、深呼吸

2、完全呼气，慢慢

3、吸气，深深吸了一口气

4、有一个朋友陪着你，监督你的呼吸

5、溅水在你的脸上

6、需要规范其心脏有效击败

7、放松你的肌肉

8、慢慢呼气，重复3-4次

9、行使在水中

10、参加严格的心血管活动

11、在高海拔