对于人体而言，适量饮茶有益健康。茶叶中含有各种有益成分，例如茶多酚、咖啡因、氨基酸、维生素等，可以起到抗氧化、降压、降血脂、提神醒脑等作用。此外，喝茶还能增加饮水量，促进代谢和排泄，预防口干舌燥、尿频等问题。但是，过量饮茶就会产生一定的副作用，如失眠、口腔溃疡、腹泻、心慌、头痛等症状。因此，要适量饮茶，尤其是晚上不要喝太多茶叶。