1. 黑豆：黑豆中富含大量的蛋白质、纤维素、维生素B1、钾、镁等营养物质，所含的大豆异黄酮和黄酮类物质也有很好的抗氧化作用，能帮助身体排走湿气。

2. 绿豆：绿豆具有清热解毒、排湿利尿的功效，可以帮助减少体内湿气的积累。同时，绿豆也富含维生素B、铁、锌等营养素，对身体健康有很好的保健作用。

3. 红豆：红豆富含优质蛋白质、膳食纤维、铁、钾、锌等营养物质。红豆中的红芸豆素是一种天然的抗氧化剂，可以保护身体细胞不受自由基的伤害，对于减少湿气具有很好的帮助作用。