如果砂锅糊锅了，建议以下处理方法：
1. 将砂锅中的食物倒出，切勿使用铲子等物品硬挖，以免破坏锅釉，影响使用寿命。
2. 将砂锅中倒入适量清水，加入适量洗衣粉或白醋，焖煮20-30分钟，然后用刷子轻轻刷洗砂锅，再用清水冲洗干净即可。
3. 如果砂锅糊锅比较严重，可以用更强的清洁剂，如漂白粉、重碳酸钾等进行清洗，但要注意按照清洗剂的说明进行操作。
4. 经过清洗后，再次使用砂锅时，需要先用火慢慢加热，让砂锅渐渐升温，避免因温度过快造成破裂。同时，使用时不要让砂锅空烧，避免糊锅或刮花。
5. 平时使用砂锅时要注意保养，避免使用尖锐物品在砂锅内擦刮，避免撞击，避免长时间浸泡，保持砂锅的干燥。
