1.食用补肾食品：人参、枸杞、黑豆、芝麻、蜂蜜、鹿茸、燕窝、深海鱼、绿茶、核桃、紫菜等含有丰富的锌、硒、维生素B群等物质，补充体内的营养物质。

2.保持适当的运动：适当的运动有助于增强身体的代谢，促进血液循环和内分泌的调整，对于补肾壮阳也有很大帮助。

3.注意休息：合理安排工作和休息时间，保持良好心态，放松身心，缓解压力，也有助于调节内分泌平衡，提高身体免疫能力。

4.合理饮食：饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食品，保持有规律的饮食习惯，不要过度饮酒，摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。

5.中医药调理：中医药理论认为，肾气虚衰是导致男性阳痿、早泄的主要原因，因此可以采用中药或者中药配合针灸等方法来补肾固精，调节内分泌平衡。

以上方法都是食疗补肾的最佳方法之一，但要记住，补肾壮阳是需要耐心和坚持的过程，不能一蹴而就。同时，如有严重的症状应该及时就医，寻求专业医师的治疗方案。