1. 饮食方面：少吃腌制、油腻、辛辣、酒精、咖啡等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等易消化、有营养的食物。同时，要保证饮食规律、少食多餐，不吃过饱。

2. 生活习惯方面：要保持好心态，避免压力过大和烟酒嗜好。可以通过适度运动、按摩、休息等方式缓解压力，改善睡眠质量。

3. 中医治疗方面：可以选择中药调理胃肠功能，让胃肠得到有效治疗和修复。但需要慎重选择中医，找到合适的医师和方案。

总之，养胃最重要的是保持良好的生活习惯和饮食习惯，定期检查、早发现早治疗也是必要的。