研究表明，以下茶类对减肥和刮油都有一定的效果：

1. 绿茶：富含儿茶素，可促进新陈代谢，增强脂肪代谢能力。

2. 乌龙茶：具有较强的微生物抑制功效，可以促进身体脂肪的分解。

3. 黑茶：含有多种生物活性物质，能够降低胆固醇和血脂，促进脂肪分解。

4. 花草茶：例如菊花茶、玫瑰花茶等，可清热解毒，促进新陈代谢，有助于消除体内毒素和脂肪。

总之，如果想要刮油，建议选择以上茶类中的任意一种作为饮品，并结合合理的饮食和运动，才能达到最好的减肥效果。