红糖姜茶有一定的促进代谢和减肥效果，但是不能单纯依赖它来减肥，还需要配合合理的饮食和运动才能取得更好的效果。同时，每个人的身体情况和代谢水平不同，所以对红糖姜茶减肥的效果也会有所差异。建议适量饮用，根据自己的身体情况和体验来调整饮用量，而不是过度依赖。