1、点击进入手机QQ。

2、点击屏幕底部的“联系人”。

3、点击“通讯录”选项。

4、如果用户还没有绑定手机号，那么按照提示绑定手机号，之后系统会出现“QQ想访问你的通讯录”，点击“好”。

5、页面上会出现“备份与恢复”选项，点击即可进行相关操作。