女生长期喝普洱茶有以下效果：

1. 清血减脂：普洱茶能够帮助减少血中胆固醇和甘油三酯，降低血脂，起到促进代谢和消除多余脂肪的作用，有利于减肥和改善身体健康。

2. 改善皮肤：普洱茶中含有丰富的抗氧化物质，能够抵抗自由基，减少皮肤细胞的受损程度，延缓衰老过程，使皮肤更加光滑、细腻。

3. 调节肠胃：普洱茶可以生津止渴、助消化、解油腻，能够清热解毒、促进肠胃蠕动，有助于缓解胃肠不适、便秘等问题。

4. 改善心态：普洱茶具有一定的镇静作用，能够减轻紧张情绪、缓解压力、改善睡眠质量，有益于身心健康。

需要注意的是，普洱茶中含有咖啡因，过量饮用可能会产生兴奋、失眠等副作用，建议适量饮用，每天不超过3~4杯。同时，普洱茶的保健作用需要长期饮用才能达到，不能寄望于短期内获得显著效果。