根据医学专家的建议，7天内瘦10斤在健康的情况下是不可行的。长期健康的减重应该是逐渐的，每周减重1-2斤是比较理想的。以下是一些健康的减重方法：

1.合理饮食

控制饮食量，摄取健康且低热量的膳食，尽可能避免高脂肪、高热量的食品，例如糖、油腻食物和碳酸饮料等。多吃水果和蔬菜，增加蛋白质的摄入，例如瘦肉、鸡胸肉、豆腐、低脂奶等。

2.运动

适当的运动可以帮助燃烧卡路里并减重。每天至少进行30分钟的中强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

3.重视睡眠

充足的睡眠可以让身体代谢更好，促进减重效果。每晚应该睡7-8小时，保持良好的睡眠质量。

4.喝足够的水

足够的水分可以促进新陈代谢，加速燃烧脂肪，同时也可以控制饥饿感。每天应该喝足够的水，保持身体的水分平衡。

总之，减重需要耐心和恒心，并且需要保证健康和逐步减重，而非过快减重。