1. 取出耳塞式耳机：首先，在佩戴耳塞式耳机之前，需要将其从耳机盒中取出来，并将左右耳塞识别出来。

2. 插入耳塞：拿起左耳塞，从耳朵的上方伸进去，同时向下旋转，直到耳塞完全插入耳道中。“右耳塞的戴法同左耳塞。”

3. 旋转调整：当耳塞成功插入耳道后，可能就会发现声音效果不好或者耳朵不舒服，这时候需要将耳塞稍微旋转一下，轻轻拔一下，直到找到合适的位置。

4. 放置线控：当耳塞正确放置后，需要将线控放置在合适的位置，以便方便控制音量、换歌曲等操作。

5. 调整音量：在戴好耳塞后，还需要根据个人需求调整音量大小，调整到合适的音量，不要过大，以免对耳朵造成损伤。

6. 注意安全：佩戴耳塞式耳机时，需要注意交通安全或者避免在喧闹的场所听音乐，以免影响听力以及安全。同时也要定时将耳塞进行清洁，以便使用得更加健康安全。