金龙鱼沉头自愈方法包括以下几个步骤：

1.将金龙鱼放进水中，观察其运动状态。如果发现金龙鱼仍能游动，在水中停留并试图恢复平衡，则沉头情况可能并不严重，此时可以先观察一段时间。

2.观察鱼的饮食情况。如果金龙鱼仍有正常的食欲，说明其身体状况良好，自愈的可能性较大。

3.注意水质。保持水质清洁，并在水中添加适量的水草或植物，在保持水质平衡的同时，也可以提供金龙鱼栖息和游动的场所。

4.加强运动。定期改变水中的水流和水压，刺激金龙鱼运动，有助于帮助其恢复身体平衡。

5.营养均衡。金龙鱼需要摄取足够的蛋白质和维生素，保持身体健康，加强对疾病和伤害的抵抗力。

6.观察鳃的颜色和呼吸状态。如果鳃颜色偏灰或黑色，或呼吸有困难，则可能需要采取相应的医疗措施，帮助金龙鱼尽快恢复健康。

总之，金龙鱼沉头自愈需要耐心观察和细心照顾，同时也要保持良好的水质和营养均衡，帮助金龙鱼快速恢复健康。