1、其实没有固定的晚上运动最佳时间的，这要看个人习惯和时间安排而定。比如有的习惯在天黑前后就进行身体锻炼，而有的喜欢在睡前做一些俯卧撑、仰卧起坐等进行锻炼，都是可以的，没有优劣之分。

2、只是注意不要在晚饭后马上活动锻炼，也不要太晚熬夜锻炼以免影响正常休息即可。