1、有肠胃疾病的人群建议饭后吃水果。

2、减肥人群建议饭前吃，糖尿病人群建议吃低糖水果，时间安排在两餐之间。

3、吃水果最好安排在两餐之间吃，这样不仅可以避免造成肠胃不适，还能很好的补充正餐中的营养不足，并且对于下一餐摄入过多也起到了很好的避免作用。