1、首先，最要清楚的是，减肥是一个长期的过程，瘦的快，反弹的也会很快，所以一定要有毅力。

2、减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿。看似是一个很简单的过程，但如果想坚持下来真的很难。

3、每天利用空余时间跳绳，分别两组，每组1000个，一个月下来你会发现自己的小腿更加紧致（跳绳前要记得做热身活动）。

4、晚餐前吃一根香蕉增加饱腹感。

5、晚饭前跑步（推荐慢跑）。