1、燕麦4-5勺、牛奶 2-3盒、鸡蛋三个。

2、白水煮鸡蛋，冷水入锅，水开以后再煮2-3分钟，捞出来过冷水，剥壳待用，拿出即食燕麦，一个人一勺半来算，盒装牛奶两百毫升的量，把燕麦和牛奶放奶锅稍微煮一下。

3、全部材料入破壁机，鸡蛋+牛奶+燕麦，选择奶昔功能，就可以了。