1、听积极乐观的音乐听音乐能使人放松，使得紧张的氛围或者紧绷的心弦一下子得到放松。所以当自己心情失落，负面情绪严重的时候一定要试着去听音乐，最好是乐观积极的音乐。

2、看积极乐观的书籍读书使人明智，读好书使人受益，读积极乐观的书，使人豁然开朗。说白了就是读什么类型的书就很容易是什么样的心情。所以我们需要正能量，需要多读积极乐观的书籍，才能更好的减少负面情绪。

3、适当多做户外运动减少压力，减少负面情绪。运动尤其是慢跑能够使人浑身上下得到轻松得到释放，感觉心里一下子就轻松了很多，所以一些简单的户外运动也会给自己负面情绪减压。

4、当想要发货大动肝火的时候在心里一定要暗示自己要冷清沉着，不可以发火。良好的心理暗示也是减压减少负面情绪的必备之一。遇事要冷静，不可破罐子破摔遇到事情不要争辩谁对谁错，这些都是不可取的，也会更大的增加自己的负面情绪。