基本练气息的方法 关于基本练气息的方法

星座解梦2023-12-24 16:31:57佚名

基本练气息的方法 关于基本练气息的方法

1、弱延音练习

发“丝”的音,一口气“丝”20-30秒,5-7口气为一组,每次练3-5组。用“丝”替代歌词,完成整首曲目,要求:轻,细,连,长

2、“嘟”练习(如同小孩玩时)

嘴唇放松,颤动,一口气“嘟”20-30秒,5-7口气为一组,每次练3-5组

3、胸腹式呼吸:首先我们来认清气息动作中的上腹部和下腹部。

(1)下腹部:丹田(脐下三指),小腹沟(小腹的最底部及边缘构成的半圆形地带),身体两侧胯骨以上腰部以下,及背后同等位置构成的一圈。

(2)上腹部:横膈膜及其周围一圈。包括上腹,胃,下肺叶,两肋,胸前及背后各两根肋骨。

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