1、进行有氧运动如：跑步、跳绳之类的，完了之后进行无氧运动如：俯卧撑、仰卧起做、平板支撑等运动。

2、在饮食方面也要注意一点：早餐要吃好、午饭要吃饱、晚上不要吃太多，随便吃点就可以了。

3、在睡眠的时候也要注意：每天晚上要睡足9小时（最少8小时），中午若有时间可以再睡个30分钟左右。