1、安全快速的减肥方法还是要合理的控制饮食，主要是控制好饮食的总量，同时也需要控制好饮食的总热量要减少食物的摄入。

2、同时主要是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，不要吃一些太油腻的食物，也不要吃一些油炸的食品同时也尽量不要吃一些甜的食物。

3、每天要最大强度的加强运动训练，主要是选择一些有氧运动练习，可以选择跑步、跳绳等方法可以达到减肥的效果。