增肌期饮食方法 你知道吗?

星座解梦2023-12-30 19:02:21佚名

增肌期饮食方法 你知道吗?

1、第一步我们需要做的依然是计算出我们每日的能量总消耗。

2、第二步我们需要做的就是选择我们的能量过剩的幅度,因为我们不希望我们增肌的幅度太低,但是也不希望增的太快,导致我们增加的很多都是脂肪,这样的话我们就变胖了。

3、第三步我们要进入的又是最为关键的营养比例的选择,首先我们依然从蛋白质说起,相比与减脂期,因为我们没有处在能量的赤字,所以我们对肌肉的损失并不是很在乎,因此我们蛋白质的摄入要低一些。

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