1、不要太劳累。有时候工作、学习的压力一大，就完全顾不上睡觉，只知道通宵达旦地赶文件、做题目。这样一来把生物钟给破坏了，内分泌系统也跟着紊乱。再加上心情焦急，很容易就上火了。因此要合理安排作息时间，劳逸结合，并且适当放松心情，减少压力。

2、饮食宜清淡。吃菜的时候选择没有辣椒、姜蒜等辛辣佐料的菜肴，并且多吃含维生素C丰富的蔬果如西兰花、樱桃等，以及苦瓜这样清凉的蔬菜。

3、不吃油炸食品。像是油条、薯片等经过高温油炸出来的食物，虽然美味，但是所含热量过多，对于牙龈肿痛患者无疑是雪上加霜。

4、喝具有清热功效的花茶。野菊花茶、金银花茶都有清热败火的功效。

5、定期洗牙。牙齿上有牙结石，也容易引起牙出血。当然，牙龈肿胀的时候是不能洗牙的，必须要等到消肿了才可以。