1、最简单的方式就是减少用力咀嚼，比如说有嚼口腔糖的习惯，嚼特别硬的东西，比如说煎饼这种习惯，改变习惯之后减少咬肌的运动，从而使咬肌慢慢得到废用、得到萎缩、减小；

2、可以通过打肉毒素的方式，打肉毒素主要是作用在神经肌肉接头处，使肌肉不运动从而达到咬肌缩小的目的，但是这种咬肌变小之后一般半年左右就恢复到原先的状态，需要持续不断的打；

3、如果是咬肌变大，可以做咬肌的部分切除术，有点类似于下颌角的手术，不过不是做的骨头，是把咬肌切除部分了，这个可以达到永久性的咬肌缩小的目的。