1分钟仰卧起坐具体规则是什么 1分钟仰卧起坐具体规则介绍

星座解梦2024-05-07 16:33:02未知

1分钟仰卧起坐具体规则是什么 1分钟仰卧起坐具体规则介绍

1、场地器材:垫子若干块(或代用物),铺放平坦。

2、准备:全身仰卧于垫上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角。

3、两手轻触耳朵。另一人压住受测者两踝关节处。【注意】不能抱头,容易损伤颈椎。

4、起坐时,以双肘触及或超过两膝为完成1次。

5、再次仰卧时,两肩胛必须触垫。

6、监考老师发出“预备—起”的口令,同时计数,并登记1分钟内完成数。

7、【注意事项】1分钟到时,受测者虽已起坐,但两肘未触及膝盖者,该次不算。发现受测者有违例状况,及时指出违例动作,并且不计次数。

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