1、正常情况下，如果你饭后喜欢快跑的话，建议最好吃完晚饭一两个小时后再跑步，以免造成胃部损伤。如果是散步的话，饭后半小时就可以了。

2、需要注意的是，跑步的时候尽量要慢一点，以免摔倒。晚上也不要跑太长的时间，以免影响睡眠。