1、晨跑最好在太阳出来，早餐后一小时进行。

2、早晨阳光明媚，空气新鲜，减少患呼吸系统疾病。

3、消耗热量，燃烧脂肪，可以减肥。

4、提高心肺功能，增加增加肺活量，增加心脏搏出了。

5、促进血液循环，加速新陈代谢，有利于体内废物排出。

6、强身健体，增强免疫力，提高抗病能力。

7、沿途可观赏到不同的风景，使人心情放松，减压。

8、用跑步开始一天的生活，使人精力充沛。