夏季作息时间表制作 夏季作息时间安排

星座解梦2024-05-09 18:26:35佚名

夏季作息时间表制作 夏季作息时间安排

1、早晨7点起床,洗漱完毕,喝300ML纯净水,做一些简单的伸展运动,吃早饭,要够营养。

2、8点上班。

3、9点开始工作。

4、10点左右,吃一个水分较多的水果,梨子之类的。

5、11点30分,喝水300ML。

6、12点吃午饭,要够八成饱,站立30分钟(不长小肚子),接着13点 午睡30分钟。

7、15点喝水300ML,吃一份甜点。

8、16点,做一些出汗的运动,40分钟。

9、17点吃晚饭,不能太多肉,喝粥对身体有好处。饭后2小时不进食,如果20、21点时觉得太饿,一小份苏打饼干,一杯牛奶就是夜宵了。

10、20-22点时做面膜皮肤吸收最好。

11、22:30--23点入睡。

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