1、做一些让自己平静的事情：比如带上耳机，听一些舒缓的音乐，类似古风类的乐曲。让你的心情平静下来。

2、找一个舒服的坐姿，在白纸上，写下你今天的随感，或者简笔画。听着歌曲，随意写写画画，放空思绪。

3、找一个自己喜欢的乐器，工作、学习前，先学习一会，然后再开始工作、学习。爱好都能让自己集中精神。

4、自己喜欢的书籍：拿起一本书，坐在角落里，认真阅读几分钟，思想安静之后，开始做其他的事情。

5、保持专注，远离干扰源：当你采用以上办法集中注意力的时候，一定要将手机、零食。噪音远离，不然刚集中精力又跑去看聊天信息，白费了。