1、葛根粉：葛根粉是野葛、甘葛藤的块根经水磨而澄取的淀粉，其含有丰富的植物雌激素，所以通常吃葛根粉能够补充人体中的雌激素。

2、坚果：坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，对人体生长发育、增强体质有较好的功效，适量吃核桃、花生、杏仁等坚果，有助于舒缓身心压力，调节雌激素分泌平衡，也可以起到补充雌激素的作用。

3、大豆制品：大豆中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌，所以吃大豆制品，如豆浆、豆腐等，可以帮助人体补充雌激素。