1、甘蔗和马蹄煲汤比较好。

2、食材：甘蔗、马蹄、葡萄干、白糖。

3、甘蔗马蹄汤的做法：马蹄去皮洗净，切小块;甘蔗去皮斩段。锅中注水，依次下甘蔗、马蹄、葡萄干、搅匀。煮沸后小火煮约15分钟。加入适量白糖搅匀，煮至白糖完全溶化后盛入汤盅即可。

4、甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥、下气、解酒的功效。马蹄具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、消食除胀和促进人体新陈代谢的功效。葡萄干具有补血补气、消除疲劳、健胃、生津除烦、利小便的功效。这样的养生汤品可以有滋阴去火的作用，对于清热解毒有一定的好处，而且也可以有很好的补气血的功效，对于润肠通便有好处，而且也可以有清热解毒凉血的效果，是很健康的养生饮品。