1.建立规矩：家长应该为孩子设定规矩，以避免沉迷于手机，例如限制使用时间和地点。

2.鼓励孩子参加户外活动:孩子应该通过参加户外活动来发展兴趣和交友，这有助于减少手机使用时间。

3.鼓励孩子参加课外活动：孩子应该参加体育、音乐和其他有趣的课外活动，以减少手机使用时间。

4.鼓励孩子与家人交流：家庭是培养孩子健康成长的最重要因素，孩子应该与家人保持良好关系，鼓励家庭交流。

5.为孩子提供优质的读物：良好的阅读习惯不仅有益于孩子的学业成绩，也可以减少使用手机的时间。

6.限制游戏时间：游戏是较容易让孩子沉迷的一种方式。因此，家长应该设定在限制游戏时间和内容。

7.为孩子提供适当的学习和娱乐：提供适当的学习和娱乐资源，如适当的电影、电视节目和游戏等，来减少孩子沉迷于手机的时间。