1. 控制使用时间： 限制孩子使用手机的时间。在学习和休息时间内禁止使用手机。

2. 建立规则： 设定手机使用规则，比如不在床上使用手机，不使用手机与陌生人聊天等。

3. 创造户外活动： 创造户外活动，比如散步、骑车和野餐等，以减少孩子对手机的依赖。

4. 培养兴趣爱好： 帮助孩子发掘兴趣爱好，让孩子投入到自己喜欢的事情中，减少对手机的依赖。

5. 与孩子沟通： 与孩子进行真正的交流，了解他们对手机的看法和使用习惯，给予适当的建议和教育。

6. 亲自做好榜样： 作为父母，我们应该成为好的榜样，控制自己的手机使用时间，并避免在孩子面前过度使用手机。