1、由于怀孕月份不同，所以孕妇餐食谱就会因时而异。一般在怀孕前三个月，可以跟普通人一样正常进食，只是这时最好每天喝牛奶，来补充蛋白质和钙元素。

2、而在怀孕三个月后，通常就需要多摄入高蛋白类的食物，所以除了要喝牛奶以外，中午还要摄入足够多的肉类，比如鸡、鸭、鱼、虾、排骨等。

3、而且还要多摄入蔬菜和新鲜的水果来促进胃肠道的蠕动，并补充身体内的微量元素和维生素。