青春期是一个充满变化和挑战的阶段，很多女孩子在这个时期都会出现脾气暴躁和易怒的情况。以下是一些建议：

1.了解自己的情绪并找到解决问题的方式。试着更多地了解自己的情绪，思考是什么导致你的情绪变化，找到解决问题的方式，比如分享感受、锻炼、冷静思考等。

2.进行呼吸练习和放松技巧。练习深呼吸，放松肌肉，冥想等技巧可以帮助你保持冷静和平静。

3.积极进行体育或其他的活动。青春期女孩子的身体和心理发生很多变化，积极参与运动或其他活动可以帮助释放负面情绪，同时也有助于维持健康的身体和心态。

4.建立支持体系。与朋友、家人或其他人分享你的情绪，获得支持和同理心将有助于减轻你的压力和焦虑感。

5.考虑寻求专业帮助。如果你觉得自己的情绪问题超出了自己的控制能力，可以考虑寻求专业帮助，如心理治疗师等。