1. 限制使用时间：制定一些规则，如每天只能使用一定时间的手机，并且时间应该是有限制的，例如1-2小时。

2. 建立家庭规矩：家长应该和孩子讨论关于使用手机的问题，确定家庭规矩，例如不允许在用餐时使用手机，或者不允许在晚上使用手机，以帮助孩子养成好习惯。

3. 激励奖励机制：制定一个激励奖励机制，例如当孩子戒掉手机瘾并保持一段时间后，给予奖励，例如送一本新书或者去旅游。

4. 提供替代活动：将注意力从手机转移到其他活动中，例如阅读书籍、做手工、健身等有益健康的活动，从而减少对手机的依赖。

5. 给予孩子理解：教育孩子了解手机对健康的危害，以及手机对人际关系的影响，鼓励他们从小开始养成好习惯。