1. 学会冷静思考：当你发现自己要对孩子发脾气时，暂停一下，冷静思考。试着给自己留一些空间，让自己有足够的时间去考虑如何回应孩子的行为。

2. 训练自己的耐心：训练自己的耐心可以帮助你控制情绪，并避免出现冲动的举动。当你觉得自己快要爆发时，试着慢下来，深呼吸几次，让自己冷静下来。

3. 寻找其他方法：有时候，让孩子明白了你的观点可以更好地解决问题。因此，试着与孩子沟通，尝试找到其他解决问题的方法，而不是直接发脾气。

4. 不要与孩子正面对抗：当你发脾气时，与孩子正面对抗会很容易让局面恶化。试着使用其他方法，如转移孩子的注意力，来避免正面对抗。

5. 自我反思：当你发脾气后，试着反思一下自己的行为以及情绪反应。这可以帮助你更好地理解自己，并找到更好的方法来控制情绪。