1. 和孩子谈心：了解孩子沉迷游戏的原因和心理需求，和孩子一起发掘其他能够满足的兴趣爱好，积极引导孩子多参与正能量的活动。

2. 设定规矩：为孩子制定游戏时间限制和休息时间，每天上限不超过2个小时，并在规定的时间后逐渐递减，同时鼓励孩子参加其他娱乐活动，包括户外运动、读书、绘画等。

3. 父母积极参与：家长应该培养良好的家庭氛围，与孩子建立良好的互动关系，积极参与孩子的生活，与孩子分享感受和生活经验，同时对孩子的玩耍和学习进行适时的监督和指导。

4. 加强沟通：关注孩子的情绪变化和生活状态，关注孩子身心健康，多与孩子进行交流，让孩子更加了解自己的情况和需要，从而更加积极、健康地面对生活。

5. 适时惩罚：如果孩子不遵守规定，超时玩游戏，可以采取惩罚措施，例如限制游戏时间、禁止使用手机或限制上网等，同时要给予孩子适当的解释和建议，让孩子明白自己的行为产生了什么后果。